水水知識Q&A！日常喝水重要到必須記在心裡、喝到身體裡

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2023.01.17

水水知識Q&A！日常喝水重要到必須記在心裡、喝到身體裡

OkayTake

喝水就是這麼日常！但也許你我都對喝水這檔事不是這麼深度了解，OkayTake與思思醫師要來幫水水們做知識大解惑，預備好你身旁的水了嗎？Let’s gooooooo to #喝喝水每日OkayTake

一天到底要喝多少水？我怎麼都喝不夠？

小常識先送上：以一日喝水量來說，可依循個人狀況做適度調整，男生 2,000c.c. /每日、女生 1,500 c.c./每日。

如何判斷自己的狀態究竟有沒有把足夠的水量喝足？以下提供小checklist做評估：

☑️ 感到口渴 *如果一直都覺得口乾舌燥，請注意可能身體發出警訊（請儘速掛診就醫）

☑️ 如廁時可觀察尿液顏色是否太黃

喝不夠水，會生病嗎？

圖片說明

當然！由於血液裡面很大成分是水，假設喝水量處於不足夠的狀態下，自己的血液循環也不好、女生也較容易泌尿道感染、血壓數值會較低，也就會容易感到疲憊。

多喝水有減肥的作用嗎？

先破除大眾迷思，喝水減肥效果是很有限的，喝水的主要目的在於促進代謝、維持血壓、維持身體機能，並建議按照上面提到的建議水量飲用即可（狂飲方式喝水，小心造成「水中毒」）

定時定量喝水，才能達到每日喝水量，送上五個喝水好習慣，記得關注+收藏！

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減肥減脂方式百百種，按自己的生活型態挑選合適的飲食控制方式才是王道，也務必記得都要搭配喝水好習慣～

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怎麼樣才算是「好水」？

市面上按過濾方式的不同分為很多種水：活性碳、電解水、逆滲透...等，但畢竟沒有百分之百的完美濾水器能滿足個人喝水需求，以個人喝水習慣方式來飲用水，當然，也能自備環保杯、保溫瓶等，在台灣各大商場、交通場所、圖書館，甚至是地區派出所皆有提供飲水機讓大眾養成日常喝水運動。

喝飲料、茶、咖啡算不算補充水分？

我們都能理解，忙碌的你我有時候也會需要療癒的飲品，風靡全球的台灣手搖飲文化，在國內就讓大家不論是走在路上、或是線上外送就能取得的飲品...但要注意，只要是含糖飲料、酒精都不算是喝水！一般的茶類、咖啡可以適當補充水分且利尿，可幫助飲用的你我提升代謝功能，建議喝完茶類或咖啡還需要補充更多的水量來做日常補給！