知識・健康拼圖

2023.01.17

水水知識Q&A!日常喝水重要到必須記在心裡、喝到身體裡

OkayTake

 

喝水就是這麼日常!但也許你我都對喝水這檔事不是這麼深度了解,OkayTake與思思醫師要來幫水水們做知識大解惑,預備好你身旁的水了嗎?Let’s gooooooo to #喝喝水每日OkayTake

 

一天到底要喝多少水? 我怎麼都喝不夠?

小常識先送上:以一日喝水量來說,可依循個人狀況做適度調整,男生 2,000c.c. /每日、女生 1,500 c.c./每日。

如何判斷自己的狀態究竟有沒有把足夠的水量喝足?以下提供小checklist做評估:

 

☑️ 感到口渴 *如果一直都覺得口乾舌燥,請注意可能身體發出警訊(請儘速掛診就醫)

☑️ 如廁時可觀察尿液顏色是否太黃

 

喝不夠水,會生病嗎?

圖片說明

當然!由於血液裡面很大成分是水,假設喝水量處於不足夠的狀態下,自己的血液循環也不好、女生也較容易泌尿道感染、血壓數值會較低,也就會容易感到疲憊。

 

 

多喝水有減肥的作用嗎?

 

先破除大眾迷思,喝水減肥效果是很有限的, 喝水的主要目的在於促進代謝、維持血壓、維持身體機能,並建議按照上面提到的建議水量飲用即可(狂飲方式喝水,小心造成「水中毒」)

定時定量喝水,才能達到每日喝水量,送上五個喝水好習慣,記得關注+收藏!

 

 
 
 
 
 
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減肥減脂方式百百種,按自己的生活型態挑選合適的飲食控制方式才是王道,也務必記得都要搭配喝水好習慣~

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怎麼樣才算是「好水」?

市面上按過濾方式的不同分為很多種水:活性碳、電解水、逆滲透...等,但畢竟沒有百分之百的完美濾水器能滿足個人喝水需求,以個人喝水習慣方式來飲用水,當然,也能自備環保杯、保溫瓶等,在台灣各大商場、交通場所、圖書館,甚至是地區派出所皆有提供飲水機讓大眾養成日常喝水運動。

 

 

喝飲料、茶、咖啡算不算補充水分?

我們都能理解,忙碌的你我有時候也會需要療癒的飲品,風靡全球的台灣手搖飲文化,在國內就讓大家不論是走在路上、或是線上外送就能取得的飲品...但要注意,只要是含糖飲料、酒精都不算是喝水!一般的茶類、咖啡可以適當補充水分且利尿,可幫助飲用的你我提升代謝功能,建議喝完茶類或咖啡還需要補充更多的水量來做日常補給!

 

 

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